В поддержку борьбы с остеопорозом, компания Takeda совместно с белорусскими блогерами провела эксперимент, чтобы понять, насколько реальны их мечты об активной старости.

ЭКСПЕРИМЕНТ

Какой белорусские блогеры видят свою старость и что их ждет в реальности

Всем хочется красивой старости: независимой, активной, по возможности здоровой. Но реально ли это осуществить? Ведущая Анна Бонд, предприниматель Антон Короткий и диетолог Ирина Яблонская согласилась проверить. Блогеры дали откровенное интервью о том, какой они видят свою идеальную старость и прошли диагностику на остеопороз, чтобы проверить, насколько достижимо задуманное.

Анна Бонд

ВЕДУЩАЯ МЕРОПРИЯТИЙ
40 ЛЕТ

Антон Короткий

ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ
30 ЛЕТ

Ирина Яблонская

ДИЕТОЛОГ
40 ЛЕТ
Факт

Организм человека начинает стареть в 30 лет

АННА БОНД

Самое страшное — это быть старушкой, которая ничего не сможет делать и совсем не хочется сойти с ума.

ВЕДУЩАЯ МЕРОПРИЯТИЙ,
40 ЛЕТ

АННА БОНД — БЛОГЕР,
ВЕДУЩАЯ МЕРОПРИЯТИЙ

ИНТЕРВЬЮ

Сколько вам лет и на сколько себя ощущаете внутреннее? Что для вас значит этот возраст?

В этом году мой iOS обновился до версии 4.0. К этому прекрасному возрасту я уже имею несколько хронических заболеваний и пришло понимание, что здоровье надо беречь, потому что это основа всего.

На сколько себя ощущаю? Ой, я такой бесконечный ребенок. Это видно по моим выходкам и социальным сетям. Иногда хочется повзрослеть, но меня хватает на три дня и на этом все, поэтому для меня самое страшное — это потерять ощущение внутреннего ребенка. И если оно куда-то пропадет, я думаю, что именно тогда и наступит глубокая старость.

Старость — вы когда-нибудь думаете о ней? Какие мысли приходят?

Вы знаете, очень странно, но почему-то о моей старости больше думают мои близкие и подписчики. Они задают этот вопрос чаще, нежели я сама себе. Это вообще большое счастье кому-то дожить до старости. Если поколение наших родителей, бабушек и дедушек можно назвать долгожителями, то нынешнее поколение меньше времени уделяет здоровью, несмотря на высокие технологии в медицине.

Я по-прежнему могу делать то, что и раньше, но приходит понимание, что ресурсы организма ограничены. Я достаточно активна. Бегаю, переплываю Босфор, есть планы сходить на Эльбрус. У меня наполеоновские планы, но я понимаю, что физически ресурс организма диктует свое. Потому что нагрузка с Босфором, например, дала мне осложнение — это бронхиальная астма физического напряжения. Я не рассчитала свои силы. Организм тоже изнашивается, его надо подкреплять.

«Надеюсь, буду милой старушечкой со своим садом. Буду высаживать розы, посещать оперу, ходить в театры, наверное, концерты»
Продолжите предложение. Старый человек — этот тот, кто…

Старый человек — этот тот, кто постоянно ноет и жалуется. Сегодня молодой человек тоже может быть старым по своей ментальности. Такие люди встречаются и среди тридцатилетних, они все ноют и ноют, и ты думаешь: «Боже, какие старые люди».

Какой вы себя видите в 60—70 лет? Какой видите свою идеальную старость?

Надеюсь, буду милой старушечкой со своим садом. Буду высаживать розы, посещать оперу, ходить в театры, наверное, концерты. Обязательно продолжу будоражить, вести свой Instagram, если он к тому времени будет еще жить. И, конечно, буду задумываться о своем здоровье. Если у тебя есть определенный статус, ты успешен и есть сбережения, но если у тебя нет здоровья — поверьте, вообще ничего не радует. Все проходит мимо, ты не насладишься всем этим в полной мере. Выглядеть я хочу красиво, с легкой подтяжечкой, не без этого. Но, если удастся состариться красиво, то было бы прекрасно, я до сих пор с собой никаких хирургических процедур не делала.

Вы знаете, примером хорошей старости были мои бабушка и дедушка. Несмотря на свою инвалидность — они были глухонемые — прожили длинную и достойную жизнь. Вот они являются моими показателями как встретить достойно старость, потому что и уходили они красиво. И работоспособность не утрачивали до последних дней.

Чего боитесь в старости больше всего?

Самое страшное — это быть старушкой, которая ничего не сможет делать и совсем не хочется сойти с ума. Хочется остаться здоровой, а не лежачим больным. Потому что, мне кажется, не все готовы на такие подвиги, как досматривать.

Что вы делаете для того, чтобы этого не случилось?

Я всегда говорю о том, что нужно жить по совести, жить честно и быть в ладах с самим собой. Чтобы тебе не пришлось потом раскаиваться за свои поступки. Тогда не будет страшно в старости. Если говорить про здоровье, то у меня все зависит оттого с какой ноги и с каким настроением встану. В сентябре я пробежала 5 км, хотя очень боялась бегать после своего полумарафона (21 километр), когда пошатнуллось здоровье. Но я пробежала пятерку и вдруг почувствовала прилив сил и жизненный потенциал и новые цели. Совет — берегите мозги и кости.

«Самое страшное — это быть старушкой, которая ничего не сможет делать и совсем не хочется сойти с ума. Хочется остаться здоровой, а не лежачим больным. Потому что, мне кажется, не все готовы на такие подвиги, как досматривать»

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ОСТЕОПОРОЗА

ОБСЛЕДОВАНИЕ

Анна, показатели плотности поясничных позвонков у вас в норме. Однако, следует понимать, что с возрастом теряется прочность костной ткани, что повышает риск переломов. Остеопороз может развиваться на фоне даже небольших травм. Чтобы свести к минимуму факторы риска заболевания, следует вести здоровый образ жизни: правильно питаться с достаточным количеством кальция и витамина Д, избегать стрессовых ситуаций и выполнять умеренные физические нагрузки. Если вы будете соблюдать все рекомендации, это поможет вам снизить риск остеопороза и повысит шансы на то, что даже в глубокой старости вы сможете выращивать розы в собственном саду.
ЭКСПЕРТ МИНСКОГО ГОРОДСКОГО ЦЕНТРА ОСТЕОПОРОЗА И БОЛЕЗНЕЙ КОСТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ

Остеопороз — это заболевание, при котором происходит быстрое разрушение костной ткани. При остеопорозе кости становится настолько хрупкими, что легко ломаются даже при падении, чихании или резком движении.

На заметку

ВЫ ПРОШЛИ СКРИНИНГ НА ОСТЕОПОРОЗ. ЧТО ПО ЭТОМУ ПОВОДУ ДУМАЕТЕ?

Об остеопорозе я слышала, но была уверена, что это болезнь хрупких бабушек и дедушек. После обследования я начала задуматься не только о своих скелетах в шкафу, но и о костях, ведь у меня достаточно часто случаются переломы. Каждый год ходить в гипсе – это традиция.

Для того чтобы отсрочить приход старости, постараюсь как можно дольше сохранять активность, бодрое настроение и любовь к жизни. Рекомендую это всем.

АННА БОНД, 40 ЛЕТ
ВЕДУЩАЯ МЕРОПРИЯТИЙ

Остеопороз называют «немым убийцей кости». Он почти никак себя не проявляет до тех пор, пока не случится первый перелом или травма из-за небольшой нагрузки.

АНТОН КОРОТКИЙ

Если бы меня попросили описать один день, то он был бы следующим: я просыпаюсь со своей старушкой в нашем особняке, мы вместе завтракаем, а затем делаем зарядку.

ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ,
32 ГОДА

АНТОН КОРОТКИЙ — ОРГАНИЗАТОР КРУПНЕЙШЕЙ В БЕЛАРУСИ КОНФЕРЕНЦИИ «БИЗНЕС-ПРОБУЖДЕНИЕ»

ИНТЕРВЬЮ

Сколько вам лет и на сколько себя ощущаете внутреннее? Что для вас значит этот возраст?

Мне 32 года и мой возраст говорит о том, что стоит задуматься и уделять больше времени своему здоровью. Внутренне чувствую себя на 25 лет. Связываю это в первую очередь активным образом жизни и окружением. Так сложилось, что общаюсь в основном с людьми в возрасте 20-27 лет.

Старость — вы когда-нибудь думаете о ней? Какие мысли приходят?

О старости начал задумываться недавно. Как правило, при упоминании этого слова представляются наши типичные пенсионеры и точно понимаю, что не хочу такое будущее своей семье и себе. Считаю, что старость начинается с момента, когда ты начинаешь считать себя таковым. В классическом понимании для меня старость – это пенсионный возраст, примерно 60-65 лет.

Физиологически приближения старости пока не ощущаю из-за активного образа жизни. Но точно заметил, что раньше я мог не спать всю ночь и чувствовать себя бодрым на следующий день, сейчас так не получается. Пока же я полон планов и энергии, так что до старости мне точно далеко.

Продолжите предложение. Старый человек — этот тот, кто...

Старый человек – это тот, кто проводит большую часть своей жизни в заботе о своем здоровье, постоянно думает о том, когда и какие лекарства принять. Он часто посещает больницы и поликлиники, знает расписание терапевтов и десятки имен врачей.

Каким вы себя видите в 60—70 лет? Какой видите свою идеальную старость?

Хочу надеяться, что в старости я буду спортивным дедушкой, много путешествовать, проводить время со своими детьми и внуками. Я уверен, что всегда буду молодым в душе. Во что бы то ни стало буду стараться не отставать от молодых, как в моде, так и в области современных знаний. По-прежнему буду заниматься своим бизнесом, без работы мне будет сложно и, конечно, же буду отжиматься 100 раз, причем легко.

Если бы меня попросили описать один день, то он был бы следующим: я просыпаюсь со своей старушкой в нашем особняке, мы вместе завтракаем, а затем делаем зарядку. Мы вместе планируем путешествие, в которое отправимся на выходных, вечером же у нас запланирован семейный ужин в ресторане с детьми и внуками. Я чувствую себя легко, позитивно, есть силы и энергия. В старости по-прежнему буду увлекаться теннисом, дайвингом и гольфом, причем заниматься планирую ежедневно. В моем окружении будут либо такие же активные и энергичные старики как я, либо люди намного моложе. Меня мотивирует жить чувство значимости и необходимости для моей семьи. В старости хотел бы помогаю молодым людям добиться успеха, которого я достиг, следить за их ростом. Это мотивирует.

«Хочу надеяться, что в старости я буду спортивным дедушкой, много путешествовать, проводить время со своими детьми и внуками. Я уверен, что всегда буду молодым в душе»
Чего боитесь в старости больше всего?

В старости самое страшное – это беспомощность, когда состояние твоего организма и отсутствие финансов не позволяют тебе жить так, как ты этого хочешь.

Что вы делаете для того, чтобы этого не случилось?

Делаю немного, но тем не менее регулярно: занимаюсь спортом, правильно питаюсь и строю компанию, которая сможет обеспечить безбедное существование мне и моей семье. Для поддержания тонуса я три раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале с тренером. Тщательно слежу за питанием, не употребляю сахар и почти не ем сладости. Если говорить о ритуалах, то я не ем после 19.00. Делаю это, для того чтобы держать себя в хорошей физической форме, потому что склонен к набору веса. Совсем недавно я весил 90 килограмм, сейчас 68 килограмм, хочется сохранить эту легкость и тонус.
«В старости самое страшное – это беспомощность, когда состояние твоего организма и отсутствие финансов не позволяют тебе жить так, как ты этого хочешь»

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ОСТЕОПОРОЗА

ОБСЛЕДОВАНИЕ

Антон, у вас остеопороза нет и риски им заболеть незначительные. По статистике, у мужчин это заболевание встречается в 3 раза реже, т.к. с возрастом уровень тестостерона падает медленно. Для поддержания активного образа жизни стоит выполнять силовые и кардионагрузки, бывать чаще на солнце и принимать препараты кальция по рекомендации врача. А также следите за своим ежедневным рационом: регулярно ешьте зелень, рыбу, больше употребляйте молочные продукты. Если вы будете правильно о себе заботиться, то вполне можете рассчитывать, что остеопороз не помешает вам заниматься спортом и путешествовать в старости.
ЭКСПЕРТ МИНСКОГО ГОРОДСКОГО ЦЕНТРА ОСТЕОПОРОЗА И БОЛЕЗНЕЙ КОСТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ

Остеопороз начинает развиваться после 30 лет. С возрастом кальций вымывается из организма и кости теряют плотность. Но при остеопорозе этот процесс протекает быстрее обычного.

На заметку

ВЫ ПРОШЛИ СКРИНИНГ НА ОСТЕОПОРОЗ. ЧТО ПО ЭТОМУ ПОВОДУ ДУМАЕТЕ?

Об остеопорозе впервые услышал месяц назад. Недавно прошел обследование, которое, к моему счастью, не показало никаких отклонений. Я начал задумываться о том, каким человеком я хочу быть в старости, какой образ жизни вести и кем себя окружать.

К сожалению, большинство задумывается о старости в момент, когда почувствуют себя таковыми. Я же твердо решил для себя, что сделаю всё, чтобы не чувствовать себя старым как можно дольше!

АНТОН КОРОТКИЙ, 32 ГОДА
ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ

Переломы при остеопорозе очень опасны. Они вызывают боль, могут стать причиной инвалидности, а также увеличивают риск преждевременной смерти.

ИРИНА ЯБЛОНСКАЯ

Планирую работать до ста лет. Потому что все медицинские специалисты работают до седин. Это золотое правило.

ДИЕТОЛОГ,
40 ЛЕТ

ИРИНА ЯБЛОНСКАЯ —
ДИЕТОЛОГ, АВТОР КНИГИ «ОТ ПЕРЦА К СЕРДЦУ»

ИНТЕРВЬЮ

Сколько вам лет и на сколько себя ощущаете внутреннее? Что для вас значит этот возраст?

Мне 40 лет и я считаю, что жизнь у меня только началась. Потому что год назад я родила вторую дочь и начался новый виток жизни, который дает мне и силы, и мотивацию через 5 лет быть на 10 лет моложе, чем сейчас.

Ввиду того, что у меня годовалый малыш, я ощущаю себя очень молодо. Первая беременность и роды случились, когда мне было 20 лет. Я очень часто ловлю какие-то ощущения и пытаюсь понять, а сколько же мне лет? Ведь я гораздо моложе внутри. Давайте остановимся на цифре в тридцать лет.

Старость — вы когда-нибудь думаете о ней? Какие мысли приходят?

Я очень часто думаю о старости, потому что постоянно работаю, провожу консультации и среди моих пациентов очень много пожилых людей, есть женщины в менопаузе. И я волей не волей о старости думаю каждый день. И с каждым днем убеждаюсь, что нельзя терять ни минуты и необходимо заботиться о своем благополучии и состоянии здоровья смолоду.

Признаков приближающейся старости пока не ощущаю, потому что веду очень активный образ жизни. Все, кто меня знает, со мной согласятся. Не сижу и не лежу на диване, постоянно работаю с моими пациентами, провожу время с семьей, либо развиваю блог, хожу в бассейн, тренировки.

Продолжите предложение. Старый человек — этот тот, кто...

Старый человек – это тот, кто плохо себя чувствует устойчиво на протяжении длительного времени. Потому что периодически мы все себя неважно чувствуем. На это влияет и погода, и возможно у кого-то недосыпы, дефицит нутриентов.

Каким вы себя видите в 60—70 лет? Какой видите свою идеальную старость?

Я буду очень энергичной старушкой, активной, ведущей свои соцсети (Instagram, Facebook), записывающей мотивирующее видео для молодых, для среднего возраста людей, для старушек и старичков. Видео и фото, подбадривающие их на разные авантюры.

Еще планирую работать до ста лет. Потому что все медицинские специалисты работают до седин. Это золотое правило. Для того, чтобы, скажем так, не подкосил Альцгеймер, для того, чтобы ходить на своих ногах, чувствовать себя хорошо и я планирую работать до ста лет.

Меня очень мотивируют мой муж и мои дети. А еще меня мотивируют мои пациенты. Особенно, когда радуют меня своими успехами. Это приносит много позитивных моментов. Я бы хотела в старости иметь возможность ещё больше путешествовать и проводить больше времени у моря. И я бы хотела, чтобы меня окружали мои дети, мои внуки, правнуки, чтобы все мы были здоровы – все – и счастливы. И по-прежнему я хочу в старости работать. (смеется)

«Я буду очень энергичной старушкой, активной, ведущей свои соцсети (Instagram, Facebook), записывающей мотивирующее видео для молодых, для среднего возраста людей, для старушек и старичков»
Чего боитесь в старости больше всего?

Самое страшное в старости – это болеть. Потому что больные люди – это обуза всегда: и для себя самого, и для близких.

Что вы делаете для того, чтобы этого не случилось?

Стараюсь заниматься профилактикой болезней у себя, чтобы потом не быть тяжелым бременем для своих детей. Мой секрет прост – вы же знаете, что я диетолог, у меня высшее медицинское образование и опыт работы в больнице. Я просто составила рацион для себя, для своей семьи и следую ему.

Пью много воды, активна, в движении, занимаюсь физкультурой, а не убиваюсь в тренажерных залах, занимаюсь для удовольствия, я высыпаюсь, общаюсь только с приятными мне людьми – дорогими, любимыми.
«Самое страшное в старости – это болеть. Потому что больные люди – это обуза всегда: и для себя самого, и для близких»

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ОСТЕОПОРОЗА

ОБСЛЕДОВАНИЕ

Ирина, у вас хорошие показатели. Важно отметить, что приобретенный остеопороз встречается гораздо чаще. Движение — ключевое условие для предотвращения остеопороза. Старайтесь больше двигаться и быть на солнце — это способствует укреплению костей и поможет в профилактике заболевания. А также берите пример с сильных и позитивных людей. Все эти рекомендации помогут вам воплотить мечту о том, чтобы работать до глубокой старости.
ЭКСПЕРТ МИНСКОГО ГОРОДСКОГО ЦЕНТРА ОСТЕОПОРОЗА И БОЛЕЗНЕЙ КОСТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ

В Беларуси остеопороз выявлен у 900 тыс. людей старше 50 лет: у каждого 8-го мужчины после 60 лет и у каждой 5-ой женщины после 55 лет.

На заметку

ВЫ ПРОШЛИ СКРИНИНГ НА ОСТЕОПОРОЗ. ЧТО ПО ЭТОМУ ПОВОДУ ДУМАЕТЕ?

Как специалист с медицинским образованием я прекрасно знаю, что такое остеопороз и чем он чреват. Отношусь к нему настороженно и контролирую уровень кальция, витамина D и фосфора в своем организме.

Бороться за свои молодость важно, чтобы не быть обузой для своих детей в преклонном возрасте, вырастить дочерей и дождаться внуков.

ИРИНА ЯБЛОНСКАЯ, 40 ЛЕТ
ДИЕТОЛОГ

Пройдите тест за одну минуту и узнайте, есть ли у вас риск остеопороза.

ВЫ ТОЧНО НЕ В ЗОНЕ РИСКА ОСТЕОПОРОЗА?

Поделиться статьей

Восполнение потребностей в витамине D и кальции в качестве дополнения к специфической терапии остеопороза у пациентов, подверженных риску дефицита витамина D и кальция
РЕКЛАМА. ЛЕКАРСТВЕННОЕ СРЕДСТВО. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.
Имеются противопоказания и побочные действия. Применять с осторожностью во время беременности.
Производитель: Takeda AS, Норвегия
Профилактика и лечение дефицита витамина D и кальция у пожилых людей