НАЧНИТЕ БОРЬБУ СО СТАРОСТЬЮ КОСТЕЙ
Кости большинства людей достигают максимума своей массы к 30 годам, после чего начинается процесс разрушения. С возрастом кальций вымывается из организма, кости становятся хрупкими, теряют массу и плотность. В результате меняется фигура, увеличивается риск переломов и остеопороза.
Кости служат резервуаром для микроэлементов: кальция, магния и фосфатов, которые в период обновления высвобождаются и поступают в кровоток.
Прочность костной ткани зависит от количества кальция и витамина D, который поступает в организм в течение жизни.
КОСТИ — ЭТО ЖИВАЯ ТКАНЬ
Костная ткань на протяжении всей жизни находится в процессе непрерывного разрушения и восстановления, что способствует сохранности скелета. Она формируется с момента зачатия и достигает пика к 25 годам.
Прочитать совет
Из-за изменения гормонального фона у женщин процесс старения костей происходит быстрее чем у мужчин.
За всю жизнь человек может потерять до 30% костной массы.
ПОСЛЕ 30 ЛЕТ НАЧИНАЕТСЯ ПОСТЕПЕННОЕ УМЕНЬШЕНИЕ КОСТНОЙ ТКАНИ
После 30—40 лет масса и плотность костной ткани начинает постепенно уменьшатья. Ежегодная потеря составляет 0,3−0,5%. Это естественный процесс старения в результате которого происходит вымывание кальция и, как следствие, кости становятся более хрупкими.
К 80-ти годам общая потеря костной массы может составлять 30% и более от той, которая имелась в 30-летнем возрасте.
30 ЛЕТ
55 ЛЕТ
70 ЛЕТ
У НЕКОТОРЫХ
ЛЮДЕЙ
КОСТИ ТЕРЯЮТ
ПЛОТНОСТЬ БЫСТРЕЕ
При остеопорозе процесс разрушения костей происходит аномально быстро. В некоторых случаях кости теряют от 2 до 5% массы в год. В результате чего становятся настолько хрупкими, что могут ломаться даже из-за ушибов. Это может привести к инвалидности и увеличить риск преждевременной смерти.
Остеопороз называют немым заболеванием скелета, потому что он протекает без симптомов. Человек может не знать, что у него остеопороз до тех пор, пока не случится первый перелом.
ОДНОВРЕМЕННО С ИЗМЕНЕНИЕМ ПЛОТНОСТИ КОСТЕЙ МЕНЯЕТСЯ ВНЕШНОСТЬ
Скелет — это каркас для всех мягких тканей и органов, в том числе мышц, подкожно-жировой клетчатки и кожи. Когда структура и размер скелета меняется, то меняется и состояние мягких тканей. В связи с этим могут появляться морщины, меняться черты лица, уменьшиться рост, появиться сутулость.
Может уменьшиться высота лица, стать более грубыми костные выступы, увеличиться глазные орбиты, стать шире нижняя челюсть, увеличиться нос, а его кончик опуститься из-за изменений в костном основании.
Может уменьшиться рост, появиться сутулость, уменьшиться расстояние между гребнем крыла подвздошной кости и нижними ребрами из-за чего могут появиться складки кожи по бокам живота.
Пройдите тест и узнайте, подвержены ли вы факторам риска развития остеопороза и переломов. И что делать, чтобы сохранить здоровье ваших костей.
КТО НАХОДИТСЯ В ЗОНЕ РИСКА
Скорость вымывания кальция из костей зависит от объема костной ткани, генетических и гормональных факторов, а также образа жизни.
Курящие
Ингредиенты табачного дыма влияют на минеральный обмен костной ткани и нарушают метаболизм кальция и фосфора в организме, что приводит к развитию остеопороза и значительно повышает риск переломов костей у курящих по сравнению с некурящими.
Употребляющие алкоголь
Ежедневное употребление алкогольных напитков более 36 мл в перещете на чистый этанол ( 100 мл водки, 300 мл вина или 2 бутылки пива) приводит к нарушению всасывания кальция и витамина D. Алкоголь также разрушает костные клетки-строители, а значит, способствует разрушению костной ткани.
Любители кофе
Избыточное потребление кофе — более 2-х чашек в день — может способствовать снижению минеральной плотности кости, если не компенсировать такие потери с помощью диеты или специальных добавок. А это в свою очередь повышает риск переломов и остеопороза.
Женщины после сорока
Женщины имеют более высокий риск развития остеопороза, что связано с особенностями гормонального статуса и меньшей костной массой. Кроме того, женщины теряют костную массу быстрее после менопаузы. Поэтому врачи для профилактики остеопороза рекомендует употреблять 1200 – 1500 мг кальция в день.
Беременные
Беременные нуждаются в повышенной дозе кальция для формирования скелета, нервной системы, развития внутренних органов ребенка. Средняя суточная потребность в кальции увеличивается до 1000 – 1300 мг.
Веганы
Веганы сталкиваются с тем, что кальция в растительной пище мало и он хуже усваивается. Поэтому при неправильно спланированной диете у веганов часто возникает дефицит кальция и витамина D. Это повышает риск переломов.
КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ КОСТЕЙ
Чтобы кости оставались как можно дольше крепкими, нужно замедлить их старение и разрушение. Потребление достаточного количества кальция и витамина D поможет остановить их разрушение и риск развития остеопороза. А также повысить качество волос, ногтей, зубов и мышц. Если вам трудно следить за потреблением кальция с помощью диеты, попробуйте пищевые добавки кальция с витамином D.
Восполнение потребностей в витамине D и кальции в качестве дополнения к специфической терапии остеопороза у пациентов, подверженных риску дефицита витамина D и кальция
Профилактика и лечение дефицита витамина D и кальция у пожилых людей
Восполнение потребностей в витамине D и кальции в качестве дополнения к специфической терапии остеопороза у пациентов, подверженных риску дефицита витамина D и кальция
Профилактика и лечение дефицита витамина D и кальция у пожилых людей
Восполнение потребностей в витамине D и кальции в качестве дополнения к специфической терапии остеопороза у пациентов, подверженных риску дефицита витамина D и кальция
Профилактика и лечение дефицита витамина D и кальция
Восполнение потребностей в витамине D и кальции в качестве дополнения к специфической терапии остеопороза у пациентов, подверженных риску дефицита витамина D и кальция
Профилактика и лечение дефицита витамина D и кальция
РЕКЛАМА. ЛЕКАРСТВЕННОЕ СРЕДСТВО. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.
Имеются противопоказания и побочные действия.
Применять с осторожностью во время беременности.
Производитель: Takeda AS, Норвегия
Применять с осторожностью во время беременности.
Производитель: Takeda AS, Норвегия
ЧТО ГОВОРЯТ ЛЮДИ
Узнайте, как люди оценивают эффективность препаратов кальция с витамином D.
Аля Згоржельская
ОПУБЛИКОВАНО 31 МАРТА, 2019
Пью кальций в основном весной, когда начинают ломаться ногти и выпадают волосы, пропиваю курс и все в норме))) приятный вкус, только хотелось бы дешевле, а так в целом все устраивает!
Маргарита Сачивко
ОПУБЛИКОВАНО 12 МАЯ, 2019
Все началось с остеопороза. У меня от любой физической нагрузки травмировалось ребро то одно, то другое. Это происходило не один раз. В итоге я обратилась к врачу. Он назначил мне комплексное лечение в состав которого входил также кальциевый препарат.
Алексей Скориков
ОПУБЛИКОВАНО 31 ИЮЛЯ, 2019
Купил БАД по совету травматолога — был перелом лучевой кости без смещения, наложили гипс. Сроки говорили месяца 2, но не захотел столько ходить. Врач посоветовал пропить курс кальция с витамином Д, чтобы ускорить заживление. Помогло!
ЭКСПЕРИМЕНТ
Узнайте, насколько реальны мечты блогеров об активной старости, учитывая состояние здоровья их костей
ГДЕ КУПИТЬ КАЛЬЦИЙ С ВИТАМИНОМ D
Поделиться
BY/CD3/0919/0008
Представительство ООО «Takeda Osteuropa Holding GmbH» (Австрия) в РБ.
Пр. Победителей, 84, офис 27 г. Минск, 220020, Республика Беларусь
+375 17 240-41-20
Представительство ООО «Takeda Osteuropa Holding GmbH» (Австрия) в РБ.
Пр. Победителей, 84, офис 27 г. Минск, 220020, Республика Беларусь
+375 17 240-41-20
Подготовлено при использовании материалов:
1. Крепкие кости: как предотвратить развитие остеопороза
2. А.А. Свешников, Е.Н. Овчинников. Возрастные изменения минеральной плотности костей. Гений ортопедии 2010;3:162—167
3. Гаврисова А.А., Твердиков М.А., Якушевская О.В. Остеопороз: современный взгляд на проблему. РМЖ. Мать и дитя, 2012;21:1110
4. Остеопороз: современный взгляд на проблему
5. Постменопаузальный остеопороз: препараты кальция в современной стратегии профилактики и лечения
1. Крепкие кости: как предотвратить развитие остеопороза
2. А.А. Свешников, Е.Н. Овчинников. Возрастные изменения минеральной плотности костей. Гений ортопедии 2010;3:162—167
3. Гаврисова А.А., Твердиков М.А., Якушевская О.В. Остеопороз: современный взгляд на проблему. РМЖ. Мать и дитя, 2012;21:1110
4. Остеопороз: современный взгляд на проблему
5. Постменопаузальный остеопороз: препараты кальция в современной стратегии профилактики и лечения