НАЧНИТЕ БОРЬБУ СО СТАРОСТЬЮ КОСТЕЙ
Кости большинства людей достигают максимума своей массы к 30 годам, после чего начинается процесс разрушения. С возрастом кальций вымывается из организма, кости становятся хрупкими, теряют массу и плотность. В результате меняется фигура, увеличивается риск переломов и остеопороза.
Кости служат резервуаром для микроэлементов: кальция, магния и фосфатов, которые в период обновления высвобождаются и поступают в кровоток.
Прочность костной ткани зависит от количества кальция и витамина D, который поступал в организм до 30 лет.
КОСТИ — ЭТО ЖИВАЯ ТКАНЬ
Костная ткань на протяжении всей жизни находится в процессе непрерывного разрушения и восстановления, что способствует сохранности скелета. Она формируется с момента рождения и достигает пика к 30 годам.
Прочитать совет
Из-за гормонов у женщин в период менопаузы процесс старения костей происходит быстрее чем у мужчин.
За всю жизнь женщины теряют до 50% костной массы, а мужчины до 30%
КОСТИ РАСТУТ ДО 30 ЛЕТ, А ПОТОМ НАЧИНАЮТ РАЗРУШАТЬСЯ
В 30 лет начинается разрушение костной ткани, то есть костная резорбция. С каждым годом кости истончаются на 1−3%. Это естественный процесс старения в результате которого происходит вымывание кальция и, как следствие, потеря плотности, массы и объема костей.
Общая потеря костной массы может составлять 30—50% от той, которая имелась в 30-летнем возрасте.
30 ЛЕТ
45 ЛЕТ
60 ЛЕТ
75 ЛЕТ
У НЕКОТОРЫХ ЛЮДЕЙ КОСТИ РАЗРУШАЮТСЯ БЫСТРЕЕ
При остеопорозе процесс разрушения костей происходит аномально быстро. Кости теряют до 14% массы в год. В результате становятся настолько хрупкими, что ломаются даже из-за ушибов. Это приводит к инвалидности и увеличивает риск преждевременной смерти.
Остеопороз называют немым заболеванием скелета, потому что он протекает без симптомов. Человек может не знать, что у него остеопороз до тех пор, пока не случится первый перелом. За всю жизнь женщины теряют до 50% костной массы, а мужчины до 30%
ОДНОВРЕМЕННО С РАЗРУШЕНИЕМ КОСТЕЙ МЕНЯЕТСЯ ВНЕШНОСТЬ
Морщины, изменение черт лица, уменьшение роста, сутулость, покатая фигура, складки кожи по бокам — все это результат старения скелета. Скелет — это каркас для кожи и других мягких тканей. Когда структура и размер скелета меняется, то меняется и тонус мягких тканей.
Уменьшается высота лица, становятся более грубыми костные выступы, меняют форму и увеличиваются глазные орбиты, нижняя челюсть становится шире, нос увеличивается, а его кончик опускается из-за изменений в костном основании.
Уменьшается рост, появляется сутулость, уменьшается расстояния между гребнем крыла подвздошной кости и нижними ребрами вследствие чего появляются складки кожи по бокам живота.
Пройдите тест за одну минуту и узнайте, есть ли у вас риск остеопороза. И что делать, чтобы предупредить разрушение костей прямо сейчас.
У КОГО КОСТИ РАЗРУШАЮТСЯ БЫСТРЕЕ
Скорость вымывания кальция из костей зависит от объема костной ткани, который был накоплен до 30-ти лет, генетических и гормональных факторов, а также образа жизни.
Курящие
Ингредиенты табачного дыма влияют на минеральный обмен костной ткани и нарушают метаболизм кальция и фосфора в организме, что приводит к развитию остеопороза и значительно повышает риск переломов костей у курящих по сравнению с некурящими.
Употребляющие алкоголь
Ежедневное употребление 20 мл водки, 100 мл вина или 300 мл пива препятствуют усваиванию поджелудочной железой кальция и витамина D. Алкоголь также разрушает костные клетки-строители, а значит, разрушает костную ткань. Все это ведет к высокому риску остеопороза.
Любители кофе
Избыточное потребление кофе — более 300 мл в день — ухудшает всасывание кальция, синтез белка и витамина D. Вместе эти эффекты дают снижение минеральной плотности костной ткани и, в свою очередь, повышают риск переломов и остеопороза.
Женщины после сорока
После менопаузы кислотность желудка понижается, из-за чего кальций перестает всасываться так же хорошо, как в более молодом возрасте. Поэтому врачи для профилактики остеопороза рекомендует употреблять 1200 – 1500 мг кальция в день.
Беременные
Беременные нуждаются в повышенной дозе кальция для формирования скелета, нервной системы, развития внутренних органов ребенка. Средняя суточная потребность в кальции увеличивается до 1300 – 1500 мг.
Веганы
Веганы сталкиваются с тем, что кальция в растительной пище мало и он хуже усваивается. Поэтому при неправильно спланированной диете у веганов часто возникает дефицит кальция и витамина D. Это повышает риск переломов.
ЧТО ГОВОРЯТ ЛЮДИ
Узнайте, как оценивают эффективность кальция покупатели.
Аля Згоржельская
ОПУБЛИКОВАНО 31 МАРТА, 2019
Пью кальций в основном весной, когда начинают ломаться ногти и выпадают волосы, пропиваю курс и все в норме))) приятный вкус, только хотелось бы дешевле, а так в целом все устраивает!
Маргарита Сачивко
ОПУБЛИКОВАНО 12 МАЯ, 2019
Все началось с остеопороза. У меня от любой физической нагрузки травмировалось ребро то одно, то другое. Это происходило не один раз. В итоге я обратилась к врачу. Он назначил мне комплексное лечение в состав которого входил также кальциевый препарат с витамином D.
Алексей Скориков
ОПУБЛИКОВАНО 31 ИЮЛЯ, 2019
Купил препарат по совету травматолога — был перелом лучевой кости без смещения, наложили гипс. Сроки говорили месяца 2, но не захотел столько ходить. Врач посоветовал пропить курс кальция с витамином D в дозировке Ca 500 мг и D 400 me. Через полтора месяца сняли гипс.